파프리카,연어 무한섭취하기

 

파프리카 효능 중 첫 번째로 꼽히는것은 바로 노화예방 입니다.
형용색색의 채소인 파프리카에는 다양한 색상 만큼이나 맛과 영양도 다양합니다.
수분이 90%이고 단백질과 탄수화물의 함량도 높습니다. 또한 미네랄과 식이섬유도 풍부하고요.
무엇보다 철분과 함께 대표적인 항산화물질인 비타민A와 비타민C가 가장높게 함유되어 있습니다.
노화를 예방하기 위해서는 황산화물질이 함유된 식품을 드시는 것이 좋은데요 파프리카에는 이 황산화물질이 풍부하게 들어있어서 꾸준히 섭취하면 노화를 예방하는데 큰 효력이 있습니다.

운동시 발생하는 활성산소를 없애주기위해 황산화물질이 풍부한 파프리카를  강추합니다
하지만 파프리카는 비싼 채소중에 하나입니다. 어디가면 원.없.이. 충분히 섭취할 수 있을까요? 정답은 VIPS

레알 고래는 사실 빵을 좋아합니다. 첫번째 접시는 빵을 조금 먹어줘야죠~ 암요!!

연어에는 불포화 지방산이 함유되어 있는데 이 성분들이 혈액을 잘 흐르게 하여 동맥경화나
고혈압을 예방하는데 탁월하답니다.

연어는 피부의 콜라겐 섬유가 작아지는것을 막아주어
주름을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 혈액에 쌓이는 노폐물을 체외로 배출시키는 동시에
혈액순환을 촉진시킴으로써 성인병예방에 효능이 있습니다

연어를 장기간 섭취하면 지친 피부 세포를 치료해주고 보습효과가
뛰어나기 때문에 건조한 피부를 촉촉하게 만들어주는 효과도 있습니다

연어에는 비타민A가 풍부하게 들어있어 시력보호를 해주며
백내장 예방이나 개선하는데도 효과가 있습니다.

그외로 연어의효능으로는 대장암등을 예방해주며, 칼슘과 비타민D가
풍부하여 골다공증이나 골절예방에도 효능이 있습니다.

연어는 먹을수있는 부위 100g당 106kcal의 열량을 내고,  단백질 약 21g 지방 1.9g을 함유한다.
연어는 육류에 비해 양질의 단백질과 지방이 풍부하며  EPA.DHA와 같은 
건강기능성 다가불포화지방산을  다량 함유하고있어 심장순환계 질환의 예방과 효과가 있다.

또한 연어는 비타민이 풍부한 생선이다. 비타민B군이 많아  성장촉진.위장장애 완화에 효과적이며
다른생선에 비해 비타민A가 풍부해 눈의 질병이나 감기 예방에 좋다.

비타민D는 칼슘의 흡수를 좋게하고 비타민 E는 피부건강은 물론
성 기능 유지에도 효과적이다.
무기질 중에는 칼슘. 인. 철. 나트륨. 칼륨이 많다.

개인적으로 날치알과 연어를 함께 먹으니 정말 맛나더군요 한번 시도해 보시길 바랍니다

좋아하는 연어와 파프리카를 동시에 풍족하게 먹을수 있으니 너무나 행복하네요
아쉬운점은 녹색 파프리카가 없다는점~ 녹색 파프리카는  칼슘과 철분이 풍부하기 때문에 관절에 좋습니다

VIPS는 제휴사 카드를 통해 20%~25% 할인을 받을수 있습니다
홈페이지에 잘 안내되어 있으니 참조하시길 바랍니다
레알 고래는 KB 상시 할인카드를 통해  할인된 가격으로 친구들과 함께 즐겼습니다
이번에 VIPS에서 카드 제휴 이벤트를 해서 다음에 3명이 같이오면 한명은 무료라는 행운도 얻었네요
이런 건강한 메뉴가 쭈~~욱 유지되길 바랍니다. 
무엇보다 이렇게 이야기하며 함께 음식을 함께 나눌수 있는 친구들이 있다는게 행복한것 같습니다